Holistyczne podejście do Twojego dobrostanu

JAK PRACUJĘ

Od zrozumienia do zmiany

Moja praca łączy mentoring, wiedzę psychologiczną i podejście rozwojowe z doświadczeniową pracą wewnętrzną. Zależy mi na tym, abyś nie tylko rozumiała, dlaczego reagujesz w określony sposób, ale również stopniowo uczyła się wprowadzać zmiany w swoim codziennym życiu.

Przyglądamy się Twoim emocjom, przekonaniom, relacjom, potrzebom i powtarzającym się schematom. Szukamy powiązań między tym, czego doświadczasz dzisiaj, a tym, czego nauczyłaś się o sobie, miłości, bliskości i własnej wartości.

Nie chodzi o to, by analizować przeszłość bez końca. Chodzi o to, by lepiej rozumieć teraźniejszość i świadomiej kształtować przyszłość.

Nie naprawiam ludzi

Nie zakładam, że coś w Tobie jest zepsute. Wiele zachowań, które dzisiaj Cię ograniczają, mogło kiedyś pomagać Ci radzić sobie z trudnymi sytuacjami.

Zamiast walczyć ze sobą, uczysz się rozumieć swoje reakcje, dostrzegać ich źródła i szukać nowych możliwości.

Nie oceniam i nie przyspieszam

Nie musisz niczego udowadniać ani być gotowa na wszystko od razu. Tworzymy przestrzeń, w której możesz przyjrzeć się sobie z uważnością i szacunkiem.

Pracujemy w tempie dostosowanym do Twoich potrzeb i możliwości.

Wspieram Twoją samodzielność

Nie chcę, żebyś potrzebowała kogoś, kto będzie stale mówił Ci, co masz robić. Chcę, żebyś coraz lepiej rozumiała siebie, ufała własnemu rozeznaniu i potrafiła podejmować decyzje zgodne ze swoimi wartościami.

Moim celem jest nie tylko Twój wgląd, ale również większa wolność w codziennym życiu.

Z jakich metod i podejść korzystam?

Nie ma jednej metody, która odpowiada na wszystkie pytania i potrzeby. Dlatego łączę różne perspektywy, dobierając je do Twojej sytuacji, celu i gotowości do pracy.

Ustawienia systemowe i wzorce rodzinne

Przyglądamy się rolom, lojalnościom i przekonaniom wyniesionym z domu. Sprawdzamy, jak mogą wpływać na Twoje relacje, poczucie odpowiedzialności i sposób przeżywania siebie.

System Wewnętrznej Rodziny i praca z częściami

Uczysz się rozpoznawać różne części siebie — na przykład tę, która wymaga perfekcji, tę, która się boi, i tę, która za wszelką cenę chce wszystkich zadowolić. Zamiast je odrzucać, poznajesz ich potrzeby i funkcje ochronne i integrujesz.

Praca z cieniem

Przyglądamy się cechom, emocjom i pragnieniom, które trudno Ci zaakceptować. To szansa na lepsze poznanie siebie, odzyskiwanie wewnętrznej spójności i budowanie bardziej autentycznych relacji.

Praca z wewnętrznym dzieckiem

Wracamy do dawnych doświadczeń i niezaspokojonych potrzeb w takim zakresie, w jakim jest to dla Ciebie bezpieczne i pomocne. Budujesz bardziej wspierającą relację ze sobą i uczysz się odpowiadać na własne potrzeby.

Wzorce kobiecości i tożsamość

Przyglądamy się temu, jaką kobietą nauczyłaś się być, jakie role przyjęłaś i które z nich nadal są Ci bliskie. Odkrywasz, co oznacza kobiecość na Twoich własnych zasadach.

Praca z emocjami i ciałem

Uczysz się rozpoznawać sygnały płynące z ciała, zauważać napięcie i lepiej rozumieć swoje reakcje emocjonalne. Korzystamy z uważności, oddechu i łagodnego ruchu, aby wspierać kontakt ze sobą.

Coaching transformatywny i integracja świadomości

Łączymy wgląd z konkretnymi decyzjami i działaniami. Przekładasz to, co odkrywasz podczas spotkań, na codzienne relacje, granice i wybory.

Access Bars

W zależności od potrzeb korzystam również z tej metody delikatnego dotyku określonych punktów na głowie, którą część osób odbiera jako odprężającą.

Duchowość i kontakt z wewnętrznym światem

Duchowość traktuję jako przestrzeń do poszukiwania sensu, pogłębiania samoświadomości i budowania relacji z tym, co dla Ciebie ważne. Bez narzucania dogmatów i gotowych odpowiedzi.

W pracy warsztatowej sięgam również po język baśni, mitów, symboli i archetypów i snów. Opowieści stają się wówczas punktem wyjścia do odkrywania własnych historii, wewnętrznych konfliktów i możliwości zmiany.

 

 

CO MOŻESZ ZYSKAĆ?

Większe zrozumienie siebie

Zaczynasz dostrzegać, skąd biorą się Twoje reakcje, przekonania i powtarzające się schematy. Zamiast obwiniać się za to, co czujesz, uczysz się rozumieć siebie z większą życzliwością.

Poczucie sprawczości

Odzyskujesz przestrzeń na własne decyzje. Uczysz się rozpoznawać, na co masz wpływ, stawiać granice i wybierać to, co jest zgodne z Twoimi potrzebami i wartościami.

Narzędzia na trudne chwile

Poznajesz sposoby, które pomagają Ci zatrzymać się, rozpoznać emocje i świadomiej reagować w trudnych sytuacjach. Zyskujesz więcej możliwości niż automatyczne powtarzanie dawnych zachowań.

Więcej autentyczności w relacjach

Stopniowo uczysz się mówić o swoich potrzebach, wyrażać własne zdanie i budować relacje, w których nie musisz nieustannie rezygnować z siebie, by zasłużyć na akceptację.

Ważnym elementem naszej pracy jest przenoszenie odkryć do codzienności. Bo prawdziwa zmiana nie dokonuje się wyłącznie podczas spotkania. Dokonuje się również wtedy, gdy po raz pierwszy mówisz „nie” bez długiego tłumaczenia się, pozwalasz sobie odpocząć, prosisz o pomoc albo podejmujesz decyzję, która jest zgodna z Tobą, nawet jeśli nie wszyscy ją rozumieją.

 

 

MOŻESZ ZACZĄĆ OD SIEBIE

Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego. Nie musisz wiedzieć, dokąd dokładnie zmierzasz. Nie musisz też czekać, aż zmęczenie stanie się nie do zniesienia.

Możesz zacząć od jednego pytania: czego potrzebuję, żeby znów poczuć się sobą?

Jeśli czujesz, że nadszedł moment, by przyjrzeć się swojemu życiu głębiej, zapraszam Cię na bezpłatną konsultację. To okazja, by porozmawiać o tym, z czym przychodzisz, czego potrzebujesz i czy moja forma pracy będzie dla Ciebie odpowiednia.

Bez presji. Bez konieczności podejmowania decyzji od razu.

Może nie potrzebujesz kolejnej osoby, która powie Ci, jaka powinnaś być. Może potrzebujesz przestrzeni, w której na nowo usłyszysz siebie.

 

 

O procesie terapeutyczno-mentoringowym - Rezonans Głębi

Głównym celem nie jest usunięcie trudnych emocji ani stworzenie idealnej wersji siebie. Celem jest zwiększenie zdolności do rozpoznawania własnych stanów, rozumienia potrzeb, podejmowania świadomych decyzji i integrowania sprzecznych części własnego doświadczenia.

To pogłębiony cykl pracy nad relacją z samą sobą, własnymi emocjami, ciałem, historią i relacjami z innymi ludźmi.

Nie szukamy jednej odpowiedzi na pytanie, jaka powinnaś być. Tworzymy przestrzeń, w której możesz odkrywać, jaka jesteś i co jest dla Ciebie ważne. Rezonans Głębi to nie droga do idealnej wersji siebie. To droga do bardziej świadomej, obecnej i prawdziwej relacji ze sobą.

Cztery etapy kobiecej drogi

I. POWRÓT DO SIEBIE - Kim jestem poza rolami, które pełnię?

Zaczynamy od przyjrzenia się własnej historii i temu, jak kształtował się obraz samej siebie. Rozpoznajemy role, które pomagały nam zdobywać akceptację, poczucie bezpieczeństwa i przynależności.

Przyglądamy się wewnętrznemu krytykowi, perfekcjonizmowi i przekonaniom, które sprawiają, że trudno nam być po swojej stronie.

Tematy spotkań:

  • Moja historia — opowieści, które noszę.

  • Dobra dziewczynka — między akceptacją a rezygnacją z siebie.

  • Wewnętrzny krytyk i głos, który wspiera.

  • Bycie po swojej stronie — życzliwość bez rezygnowania z odpowiedzialności.

II. CIAŁO, KOBIECOŚĆ I CIEŃ - Co we mnie czeka, aż zostanie zauważone?

Uczymy się uważniej rozpoznawać emocje, sygnały ciała i potrzeby. Przyglądamy się temu, co przez lata mogło być tłumione, ukrywane lub uznawane za niewłaściwe. Badamy własną definicję kobiecości, relację z ciałem, złość, siłę, wrażliwość i pragnienia. Pracujemy z cieniem rozumianym jako metafora tych aspektów siebie, którym trudno było dać miejsce.

Tematy spotkań:

  • Ciało jako miejsce kontaktu ze sobą.

  • Moja definicja kobiecości — poza cudzymi oczekiwaniami.

  • Cień — odrzucone części siebie.

  • Złość, siła i prawo do ochrony własnych granic.

III. RELACJE I STARE KONTRAKTY - Jak dawne doświadczenia wpływają na moje dzisiejsze wybory?

Przyglądamy się niepisanym zasadom, według których próbujemy zasłużyć na miłość, uznanie i bezpieczeństwo. Odkrywamy, jak nasze doświadczenia rodzinne mogą wpływać na sposób traktowania siebie, przyjmowania pomocy, wyrażania potrzeb i budowania bliskości. Uczymy się odróżniać to, co wynika z dawnych przyzwyczajeń, od tego, co rzeczywiście wybieramy dzisiaj.

Tematy spotkań:

  • Wewnętrzna matka — jak troszczę się o siebie?

  • Córka i dorosła ja — między dawną potrzebą akceptacji a dzisiejszą autonomią.

  • Stare kontrakty — „muszę”, „powinnam”, „nie mogę”.

  • Ja w relacjach — bliskość, wzajemność i prawo do bycia sobą.

IV. GŁOS, GRANICE I INTEGRACJA - Jak chcę żyć, kiedy zaczynam słyszeć siebie?

Ostatni etap poświęcamy przekładaniu wglądów na codzienne życie. Uczymy się wyrażać potrzeby, komunikować granice, podejmować decyzje i budować relacje, w których jest miejsce również dla nas. Integrujemy różne części siebie — tę, która chce być kochana, tę, która się boi, tę, która kontroluje, tę, która pragnie wolności, i tę, która potrafi wybierać świadomie.

Tematy spotkań:

  • Mój głos — prawo do wyrażania siebie.

  • Granice — moje „tak” i moje „nie”.

  • Moja wewnętrzna rada — jak podejmować decyzje w zgodzie ze sobą.

  • Powrót do siebie — integracja i osobisty plan dalszej drogi.

Dla kogo jest proces ?

Dla kobiet, które z zewnątrz „dają radę”, ale w środku czują zmęczenie, napięcie albo zagubienie. Dla Ciebie, jeśli często stawiasz innych przed sobą, trudno Ci odmawiać, jesteś wobec siebie surowa lub wracasz do podobnych schematów w relacjach. Nie musisz przechodzić wielkiego kryzysu. Wystarczy, że chcesz lepiej rozumieć siebie i przestać żyć wyłącznie według cudzych oczekiwań.

Na czym polega nasza wspólna praca?

Łączę rozmowę i psychoedukację z ćwiczeniami, które pomagają zauważyć emocje, potrzeby, sygnały ciała i utrwalone sposoby reagowania. Przyglądamy się również różnym częściom Ciebie: tej, która krytykuje, kontroluje, opiekuje się wszystkimi albo boi się odrzucenia. Nie próbujemy ich usuwać. Sprawdzamy, przed czym Cię chronią i jak możesz podejmować decyzje, które lepiej Ci służą.

Czym jest rezonans i jak pomaga w kontakcie ze sobą?

Rezonans rozumiem jako doświadczenie bycia naprawdę usłyszaną, bez oceniania, pośpieszania i natychmiastowych rad. Zamiast mówić sobie „przesadzam”, uczysz się pytać: „Co przeżywam i czego teraz potrzebuję?”. Stopniowo rozwijasz własny wspierający głos, który nie zaprzecza trudnościom, ale też nie dokłada Ci kolejnej porcji krytyki.

Czy muszę opowiadać o dzieciństwie i najtrudniejszych doświadczeniach?

Nie. To Ty decydujesz, czym się dzielisz i na co jesteś gotowa. Do historii rodzinnej wracamy wtedy, gdy pomaga zrozumieć dzisiejsze reakcje, nie po to, żeby szukać winnych lub odtwarzać bolesne wydarzenia. Możemy zacząć od konkretnej sytuacji z codzienności. Masz prawo odmówić ćwiczenia, poprosić o przerwę i powiedzieć „na dziś wystarczy”.

Jak wygląda spotkanie? Czy pracujemy tylko przez rozmowę?

Zaczynamy od tego, z czym przychodzisz i czego aktualnie potrzebujesz. Oprócz rozmowy możemy korzystać z pisania, map emocji i relacji, dialogu z wewnętrzną krytyczką czy ćwiczenia komunikatów granicznych. Jeśli Ci to odpowiada, włączamy łagodną pracę z ciałem, oddechem, wyobraźnią lub symbolem. Baśnie i archetypy są zaproszeniem do refleksji, nie diagnozą ani gotową interpretacją Twojego życia.

Czym jest rezonans i jak pomaga w kontakcie ze sobą?

Rezonans rozumiem jako doświadczenie bycia naprawdę usłyszaną, bez oceniania, pośpieszania i natychmiastowych rad. Zamiast mówić sobie „przesadzam”, uczysz się pytać: „Co przeżywam i czego teraz potrzebuję?”. Stopniowo rozwijasz własny wspierający głos, który nie zaprzecza trudnościom, ale też nie dokłada Ci kolejnej porcji krytyki.

Ile trwa proces „Rezonans Głębi”?

„Rezonans Głębi: Kobieca droga do siebie” obejmuje 16 indywidualnych spotkań po 75 do 90 minut, zaplanowanych na około cztery miesiące. Przechodzimy przez cztery obszary: rozpoznanie własnych schematów, kontakt z ciałem i odrzucanymi częściami siebie, relacje oraz głos, granice i integrację. Program wyznacza kierunek, ale nie jest sztywnym harmonogramem. Tempo dostosowujemy do Twojej sytuacji i gotowości.

Co mogę wynieść z tego procesu?

Celem jest lepsze rozpoznawanie emocji i potrzeb, łagodniejsze odnoszenie się do siebie oraz większa swoboda w stawianiu granic i podejmowaniu decyzji. Przekładamy odkrycia na codzienność: odmowę, prośbę o wsparcie, odpoczynek czy szczerą rozmowę. Nie obiecuję życia bez lęku, złości ani trudnych chwil. Chodzi o to, żebyś potrafiła zauważyć, co się z Tobą dzieje, i wiedziała, jak siebie wesprzeć.

Czy to jest psychoterapia i jak mogę zacząć?

To wsparcie mentoringowo-rozwojowe, nie psychoterapia, diagnoza ani leczenie. Jeśli potrzebujesz pomocy psychoterapeutycznej lub psychiatrycznej, ten proces jej nie zastępuje. Zacząć możesz od bezpłatnej, 15-minutowej konsultacji: porozmawiamy o Twojej sytuacji i sprawdzimy, czy ta forma pracy jest odpowiednia. Spotkania odbywają się online lub stacjonarnie, w ustalonym miejscu i terminie.

„Współpracę z Moniką rozpoczęłam przechodząc przez bardzo ciężki czas w moim życiu. Dzięki naszym spotkaniom dużo łatwiej było mi zmierzyć się z moimi problemami. Nadal z jej pomocą uczę się słuchać i przede wszystkim akceptować oraz kochać siebie. Pomimo tego, że jestem osobą dorosłą, podczas sesji z Moniką nareszcie zaczęłam odkrywać siebie i to kim tak naprawdę jestem. Monika jest osobą niezwykłą: ciepłą, pozytywną z którą bardzo łatwo nawiązać kontakt nawet jeśli jest się osobą zamkniętą w sobie. Poza tym, jest profesjonalistką w tym co robi. Polecam z całego serca”.

Marta

Stwórz łatwo własną witrynę internetową z Webador